Kateřina s cvičící podložkou
PERMANENTO VĚKU NAVZDORY
Pohybově-vzdělávací program pro seniory i jejich pečovatele pod záštitou Centra pro studium dlouhověkosti a dlouhodobé péče, Ministerstva zdravotnictví ČR (AZV NU22-09-00447) a Nadačního Fondu Veolia.
Pro podporu tělesné i duševní pohody a soběstačnosti všech, kdo se chtějí podílet na průběhu a kvalitě svého života věku navzdory!
PERMANENTO je zcela přirozené cvičení inspirované principy vývojové kineziologie a vytvořené pro podporu fyziologicky správného fungování organismu a životní spokojenosti.
V programu PERMANENTO VĚKU NAVZDORY se dozvíte, proč je tak důležité věnovat tělu každodenní dávku pohybu, pochopíte širší souvislosti a naučíte se, jak jednoduše a z pohodlí domova podpořit tělesnou a potažmo duševní kondici s ohledem na aktuální zdravotní stav a možnosti.
Cvičení vychází z teoretických i praktických zkušeností autorky Mgr. Kateřina Macháčové, Ph.D. a opírá se o přístup Tima Andersona, zejména pak jeho publikaci Pressing Reset - Original Strength Reloaded.
Co program obsahuje?
Media icon
Texty, audia a instruktážní videa
Task icon
Praktické mini-úkoly a cvičební video sestavy
Tips icon
Tipy podporující účinnost a udržitelnost tohoto programu

Program obsahuje celkem 21 kapitol rozdělených do tří celků.

Prvních celek je zaměřen především na teorii. Jeho cílem je seznámení se s širšími souvislostmi a důvody, proč se hýbat věku navzdory a jak efektivně podpořit základy kondice nezbytné pro samostatný, a především spokojený život.

Druhý celek obsahuje sestavy pro každodenní domácí cvičení na židli, vestoje nebo vleže na podložce. Součástí jsou návody, jak cvičení modifikovat vzhledem k individuálním potřebám a možnostem, aby bylo vždy zvládnutelné a efektivní.

Třetí celek obsahuje nenáročné sestavy, které je možné cvičit vleže na lůžku - jsou tedy vhodné i pro ty, kdo už těžko vstávají, nebo na dny, kdy se necítíte úplně ve své kůži.

Co mohu od programu PERMANENTO očekávat?
dozvíte se více o pohybu v širších souvislostech a naučíte se, jak denně pečovat o tělo, aby vám bylo oporou pro život dle vlastních představ po co možná nejdelší dobu
jako pečovatel získáte představu o přirozeném přístupu ke cvičení a návody, díky kterým budeme moci aktivizovat i křehčí klienty nebo principy využít pro sebe
ať už jste kdokoliv, změníte pohled na pohyb, a hlavně si na vlastní tělo vyzkoušíte, jak málo může stačit k velkým změnám
A jak se to vše projeví?
přirozeně zpevníte hluboký stabilizační systém
zaktivujete optimální zapojování těch nejdůležitějších svalů
zlepšíte funkci rovnovážného ústrojí
zkvalitníte propojení mozkových hemisfér
jemně posílíte svalové skupiny s tendencí k ochabování
lehce protáhnete svalové skupiny s tendencí ke zkracování
prodloužíte životnost vašeho těla
získáte novou energii, kterou budete moci využít na cokoliv